DEZ DICAS PARA TER UM CORPO "SARADO"
1 - A primeira coisa a fazer é exercitar-se. Aproveite para caminhar, nadar, correr. Exercite-se!
2 - Procure evitar as bebidas alcoólicas ou, no mínimo, economize calorias, dando preferência a bebidas preparadas com suco de frutas frescas, onde você pode diminuir a quantidade de álcool e usar adoçante no lugar do açúcar.
3 - Fracione as refeições em seis vezes ao dia. Café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Isso vai ajudar a moderar o seu apetite.
4 - Aproveite para mastigar lentamente os alimentos, comendo devagar e descansando os talheres. Isso vai dar o tempo necessário para que o estômago mande para o cérebro a mensagem de saciedade.
5 - Troque os sorvetes cremosos por picolés de frutas, que são bem menos calóricos.
6 - Evite 'beliscar". Isso está relacionado a uma "fome psicológica", que por sua vez tem relação com a ansiedade. Quando a fome atacar nos intervalos das refeições, coma FRUTAS!
7 - Antes de sair para uma grande festa, se proteja: alimente-se adequadamente, tome um belo prato de sopa ou coma uma salada. Isso lhe ajudará a controlar a vontade de comer salgados e doces.
8 - Na hora da "Pizza do Domingo", saiba escolher bem para economizar calorias. Evite as pizzas de calabresa, quatro queijos e montes de gordura. Consulte se tem pizza com queijo light e, em última opção, escolha as coberturas de escarola, tomate, manjericão e beringela.
9 - Evite os refrigerantes comuns. Beba à vontade água, chás, sucos de frutas e limonadas. Evite apenas o chá preto porque contém muita cafeína e isso provoca ansiedade, gerando fome. Evite os molhos nas carnes ou massas. O tradicional molho rosê acrescenta 150 calorias ao seu prato . Opte pelo molho de iogurte.
10 - A ansiedade gera fome e a ociosidade também. Crie o hábito de ler, de preferência, a Bíblia. Sem dúvida, é o melhor livro do mundo. "Não sejas sábio aos teus próprios olhos; teme ao senhor e aparta-te do mal; será isto saúde para o teu corpo e refrigério, para os teus ossos." Pv 3:7 e 8.
